篮球与足球核心力量解析：理解不同运动项目的关键肌肉群

核心力量的概念给许多篮球爱好者和运动员带来了巨大的误解和理解差异。

目前有两个解释术语核心强度：1。由树干组成的部分和人体两侧的小肌肉群对人体的运动和技术运动产生了连续而积极的影响。一些教授将这个概念改为自己的作品中的“ Tors Force”。 2。对于不同的运动，在这项运动中，在运动，力量，加速度和其他链接中发挥重要作用的肌肉群在运动中具有不可替代和连续的作用。

一个普遍的错误是，许多人认为他们从事的运动是理所当然的，双方都是运动的核心力量，即肌肉群的不可替代的部分。

篮球和乒乓球的核心强度（实际上是第二个解释）当然是不同的。尽管足球和篮球在运动特征方面具有许多相似之处，但发挥关键作用的肌肉群绝对有所不同。但是，核心力量一词导致了许多打篮球的朋友误解，并练习了许多与篮球无关的肌肉群体。花费的时间，但效果并不重要。

对于个人培训（团队战术合作不属于这一类），有两个主要的宏观因素影响每个人在现场的表现：技能和运动质量。

运球的基本技能，射击手形和曲线，传球技能等都属于个人技能类别。训练时间的一部分是重复此类练习，以引起身体和神经组织的条件反射和记忆。这种个人技术培训占每个培训的很大一部分，无论是在团队中还是想要提高篮球技能的人。这就是10,000小时的法律所说的。

另一个因素是您的运动品质，例如您的跳出能力，运球的加速度，射击时三角肌提供的能量等等。等等，然后在运动品质上，力量，爆炸力，弹跳力等方面的差异和差异直接决定了我们只能在詹姆斯在NBA的家中打球。

这是不同运动品质引起的巨大差异。

运动品质可以分为：一般篮球运动品质（灵活性，灵敏度，耐力）和特殊的运动品质。

篮球特殊运动的质量比一般运动质量更重要，并且更符合游戏的需求，并且该练习的形式和目的更接近游戏的真正需求。我将其分为四个层次，每个级别的改善是一种渐进的关系，即：基本强度，爆炸能力，肌肉弹性，人体的反应能力和速度。在这四个要素中，基本强度是改善其他三个要素的先决条件。

我们谈论的核心力量（无论哪个版本的概念解释如何）属于基本力量的分支。

如果您在球场上突破时没有第一步的速度，那么影响它的因素是：缺乏肌肉弹性，目前爆炸性不足以及基本强度不足。为了改善这一点，第一件事是提高基本力量。只有在影响您突破速度的肌肉力量得到改善之后，我们的肌肉群就会以更大的能量爆发出来，从而可以提高下一个爆炸能力。只有当爆炸力增加时，才能改变肌肉的弹性。您会看到，如果任何链接中都有任何问题，则必须从最基本的力量开始。

那么，谁是篮球运动员或爱好者扮演决定性角色的肌肉群体？

首先，我们应该同意，在篮球比赛中只有一支肌肉就无法实现任何动作。但是，每组肌肉群在每个运动中的作用都不同。因此，要回答上述问题，我们需要考虑哪些肌肉的参与度最多，使用最频繁的肌肉，并在进攻和防御的两端的所有合并行动中产生最大的能量。

通过查找外国信息并根据我的锻炼经验，我得到的答案是：臀大肌！

我想给出一些解释：正如我刚才说的那样，单个肌肉组织无法完成技术技能。在许多情况下，每种肌肉组织都是统一和协作的整体。而且，世界上没有运动只能迫使臀大肌和忽略其他肌肉群。

但是，臀大肌在篮球运动员中的作用是不可替代的。从盘盘突破的加速，跳跃篮板，射击时的力量传播以及在单打比赛时锻炼臀部，Gluteus Maximus几乎涵盖了运动员在篮球场上运动的力量。更重要的是，它比其他肌肉群提供了更大，更强大的力量，以帮助您提高运动表现。

我们在篮球场上几乎所有的动作都是通过我们的脚给地面的力量，然后使用反作用力开始，加速和跳跃...因此，教练会让您在降低这些动作之前进行这些动作重心首先。降低重心的最关键步骤是弯曲腿部并像弹簧一样积累强度。当腿以一定角度弯曲时，施加最大力。在此过程中，脚实际上以臀部为中心施加力，而臀大肌则在轴上确定力的大小。

测试这一点的最佳方法是练习（尽管许多外国学者已经证明了这一点）。您可以花一些时间分别练习臀大肌和核心力量（后备箱力量），以查看哪种方式将为您提供更多在篮球场上改变的东西。我相信每个人都会得到相同的答案。