你是否也有这样的困惑：想要减肥，只能节食；想要减肥，就只能节食；想要减肥，就只能节食；想要减肥，就只能节食；想要减肥，就只能节食；想要减肥，就只能节食；想要减肥，就只能节食。你去健身房不想花很多钱请教练，但又担心自己练习时动作不对；您经常生病，想运动却不知如何开始？
瘦就意味着健康、美丽吗？
穿衣服显瘦，脱衣服显胖，重要的是你的体型，而不是你的体重。有时你的体重并不能决定你的身材有多好。
但路上我们还是有很多困惑，比如刚开始锻炼时到底应该减脂还是增肌？有氧就是减脂，无氧就是塑身吗？所有运动都适合我吗？
有人对我说这个，有人对我说那个，到底谁对呢？
《健身百科：一本书让你了解健身》作者建梅从事健身科普工作十余年，拥有丰富的专业健美和健美运动员比赛及比赛准备经验。
专业的事情就必须交给专业的人去做。我们所有的困惑都可以在本书中得到解答。
本书深入挖掘训练动作细节，系统分解与健身相关的营养知识，几乎告诉你关于健身的一切。
如何从0开始完成引体向上，仰卧起坐和仰卧起坐有什么区别，三种硬拉分别在哪里？为什么训练后肩膀会痛？是因为我做错了什么吗？
本书会告诉你如何训练每一部分的肌肉，让自己看起来更健康。在了解练习部分的基础上，如何更科学地训练，如何更有效地训练。
当然，饮食方面也存在困惑。例如，为什么有些人尽管吃东西却从来不长胖？年轻时不吃肥肉，为何到了中年却变得油腻呢？为什么节食减肥这么难？有人说健身必须吃蛋白粉吗？但也有人说，高蛋白饮食会损害肾脏吗？左旋肉碱是智商税吗？
它还会告诉你如何吃、吃什么以及如何吃得健康。比如，体脂低对身体也是有害的，所以脂肪不能再承担责任。
还有更多的话题，比如初学者入门、是否需要拉伸、运动后总是感冒、折断关节，以及我关心的女性健身话题十几个。还不是太全面。
对于我这样一个健身小伙子来说，确实受益匪浅。
运动没有好坏之分，重要的是找到适合自己的运动。在锻炼之前你需要做的就是明确你当前的目标是什么。您想保持健康、塑形、增强肌肉和力量，还是想参加健美比赛？
无论你是健身新手还是健身爱好者或有一定经验的健身教练，本书都是一本不容错过的家庭健身百科全书。
对了，还附赠了一本人体肌肉解剖手册，据说是作者自己画的，展示了肌肉和动作之美。
#金秋图文刺激大赛#
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